Primer periodo
PLANOS Y EJES DEL CUERPO HUMANO
A través de los ejes y planos de movimiento podemos estudiar y clasificar mejor los movimientos que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones que el cuerpo humano posee.
La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un movimiento se produce en un determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre un eje que se encuentra a 90° respecto de dicho plano.
El movimiento humano que se da desde la posición anatómica es descrito como tomando lugar en un plano (una superficie plana) alrededor de un eje (una línea derecha alrededor de la cual rota un objeto). La posición anatómica es el punto de inicio del movimiento.
Los músculos crean el movimiento de los segmentos del cuerpo en varios planos que dividen el cuerpo en diferentes partes.
Los tres planos específicos son perpendiculares (en ángulos rectos) entre si.
Un eje es una línea recta alrededor de la cual rota un objeto.
Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento:
PLANOS:
- Sagital: divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda.
- Frontal: divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior.
- Transversal: divide el cuerpo en parte superior e inferior.
EJES:
- Anteroposterior: se dirige de delante hacia atrás y es perpendicular al plano frontal.
- Vertical o longitudinal: se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano horizontal.
- Transversal: se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital.
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Cada uno de los tres planos del cuerpo tiene un eje asociado que pasa perpendicularmente a través del cuerpo. Todo movimiento se produce en un plano y alrededor de un eje.
La abducción y la aducción se llevan a cabo en el plano frontal alrededor del eje antero-posterior;
la flexión y la extensión se producen en un plano sagital alrededor de un eje transversal;
la rotación se desarrolla en un plano transversal alrededor de un eje vertical o longitudinal.
JUEGO (LA TIERRA DE TOM TIDDLER)
§ Se debe señalar cierta parte del campo de juego como la tierra de Tom Tiddler.
§ Se debe suponer que en esta tierra, en la que Tom Tiddler es el único gobernante, hay oro y plata.
§ Los jugadores deben entrar a este terreno, simulando que se encuentran cogiendo esta riqueza, y deben cantar: “¡Estoy en tierras de Tom Tiddler, cogiendo plata y oro!”
§ El jugador que interpreta a Tom Tieddler debe perseguirlos para impedir que se lleven la riqueza de su tierra.
§ Es importante tener en cuenta que Tom Tieddler no puede salir de sus tierras.
§ Si Tom Tieddler consigue atrapar a algún jugador, este ocupará su lugar.
En este juego, el encargado de interpretar a Tom Tiddler deberá proteger su tierra de los demás niños que buscan quitarle sus riquezas. Esta labor exige un esfuerzo constante, ya que Tom Tiddler deberá ahuyentar por sí mismo a todos los demás jugadores.
Este juego es bastante popular en muchos países. Su nombre proviene de un cuento del reconocido escritor Charles Dickens. Su éxito en el mundo anglosajón hizo que el juego se expandiera geográficamente y que se tradujera a otros idiomas, entre ellos el castellano.
Movimientos Articulares
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular
La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.
A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.
Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello:
1. Inclinación a la derecha
2. Rotación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda
5. Rotación a la izquierda.
1. Flexión
Movimientos articulares para los codos
1. Flexión
2. Extensión
3. Rotación interna
4. Rotación externa.
1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión o flexión palmar
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
2. Extensión
3. Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la derecha
7. Rotación a la izquierda
2. Extensión
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
5. Rotación interna
6. Rotación externa.
2. Extensión.
1. Dorsiflexión
2. Plantiflexión
3. Inversión
4. Eversión.
A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares.
Circunducción de tronco
1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.
2. El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura.
3. El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo
4. El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura.
5. Y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educación Física lo indique.
1. Flexión de cuello
2. Inclinación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda.
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Extensión
4. Aducción o acercamiento.
Combina los siguientes movimientos articulares:
1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión o flexión palmar.
1. Flexión
2. Extensión
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento.
Dorsiflexión
Plantiflexión
A continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, béisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la salud
Movimientos especiales para los hombros
1. Elevación de escápula
2. Abducción (alejamiento escapular)
3. Depresión escapular
4. Aducción (acercamiento escapular).
1. Elevación de la pelvis
2. Depresión de la pelvis
3. Báscula anterior de la pelvis
4. Báscula posterior de la pelvis.
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